Ilta-ajan lenkkeily tarjoaa paitsi virkistystä myös mahdollisuuden huomattaviin terveyshyötyihin – kunhan matka ei vie suorinta tietä kasinolle tai kapakkaan.
Kaupunkilaiselle iltalenkki voi joskus kulkea asfaltilla kaupungin vilinässä, mutta maalaiselle se vie rauhallisiin metsiin tai peltojen laidalle.
Lenkkeily tuo ympäristöstä riippumatta mukanaan lukuisia terveyshyötyjä. Se parantaa kestävyyskuntoa, tukee mielen hyvinvointia ja voi estää vakavia sairauksia.
Entäpä jos lenkkeilyn lisäksi voisi vielä ansaita pientä taskurahaa pullonkeräyksellä…? Lue lisää lenkkeilyn monipuolisista hyödyistä alta.
Kaupunkilaisen ja maalaisen iltalenkkien erot
Kaupunkilaisen ja maalaisen iltalenkit eroavat toisistaan paitsi maisemien, myös ympäristön tarjoamien mahdollisuuksien suhteen.
Kaupunkilainen kulkee iltalenkille astuessaan todennäköisesti asfalttitietä pitkin, ja hänen lenkkinsä saattaa päättyä maalaisen lenkistä poiketen kaupungin vilinään – kuten kasinolle tai kapakkaan, jossa valot ja äänet luovat omaa tunnelmaansa.
Kaupungissa lenkkeilijä on lähellä sosiaalisia kontakteja ja urbaanin elämän sykettä, ja hänen lenkkinsä saattaa kulkea ainakin osittain myös esimerkiksi kiinteistön ja kauppakeskuksen välistä.
Maalaisen iltalenkki vie rauhallisemmille poluille; pellonlaitaa pitkin tai metsän siimekseen, missä luonto ympäröi ja tarjoaa tilaa rauhoittua. Maalainen saattaa nauttia lenkin aikana hiljaisuudesta ja luonnon tarjoamasta kauneudesta, jolle ei ole vertaa kaupungin kiireessä.
Varjopuolena maalla asumisessa on se, ettei kuppiloita ole kävelymatkan päässä, ja pelipaikat on etsittävä aina netin pikakasinoiden joukosta.
Ero tulee myös siihen, kuinka lenkkiin liittyy erilaisia tavoitteita – kaupungissa se voi olla enemmän sosiaalinen kokemus, kun taas maalla se on usein yhteys luontoon ja oman mielen rauhoittaminen.
Lenkkeilijä voi tienata pulloja keräämällä
Kaupunkilaisen ja maalaisen lenkkeilijän taloudelliset mahdollisuudet eroavat monella tapaa, erityisesti mitä tulee pullojen keräämiseen. Kaupungissa lenkkeilijä saattaa löytää helposti tölkkejä ja pulloja, joista kertyy pikkuhiljaa mukavasti rahaa.
Arvoltaan 0,15 euron tölkkipantit ja 0,20 euron pullopantit voivat kertyä nopeasti, ja kaupungin vilinässä pullonkerääjä saattaa tienata jopa parikymppiä per lenkki.
Maalla tilanne on kuitenkin toinen: siellä pullot ja tölkit ovat harvinaisempia, joten niitä keräämällä ei helposti pääse läheskään samanlaisiin summiin. Panttirahaa saattaa silti kertyä tarpeeksi 1e minimitalletus kasinolle tai Pitkävetoon, mistä Arttu Wiskarikin Sirpa-biisissään laulaa.
Ilta-Sanomien uutisoiman esimerkin mukaan eräs tamperelainen voitti Pitkävedosta 5,60 eurolla historiallisen summan – 168 647,10 euroa. Panttipulloja tarvitaan tällaista onnenpotkua varten hieman enemmän kuin pari kappaletta: 5,60 euron panokseen tarvitaan 28 kappaletta 0,20 euron pullopantteja tai 38 kappaletta 0,15 euron tölkkipantteja.
Lenkkeilyn terveyshyödyt
UKK-instituutin mukaan lenkkeily on yksi helpoimmista ja tehokkaimmista tavoista parantaa terveyttä ilman suuria vaivannäköjä tai kalliita liikuntavälineitä.
Päivittäinen kävelylenkki voi olla pieni askel kohti parempaa hyvinvointia, ja se tuo mukanaan monia terveyshyötyjä niin keholle kuin mielelle – kunhan lenkki ei vie suorinta reittiä kasinolle tai kapakkaan, kuten käy Paula Vesalan Tytöt ei soita kitaraa -kappaleessa.
Fyysiset terveyshyödyt
Lenkkeily parantaa merkittävästi fyysistä terveyttä. Säännöllinen kävely aktivoi erityisesti alaraajoja ja kehittää kehonhallintaa.
Kävely voi myös auttaa painonhallinnassa, sillä se lisää energiankulutusta ja parantaa aineenvaihduntaa. Kestävyyskunto kohoaa jo puolen tunnin päivittäisillä kävelylenkeillä, ja nivelystävällinen liikkuminen edistää nivelten terveyttä.
Kävely on erityisen hyvä tuki- ja liikuntaelinvaivoista kärsiville, sillä se lievittää kipuja ja parantaa verenkiertoa. Erityisesti metsäpolun tai hiekan kaltaisilla pehmeillä alustoilla kävely on vieläkin kovia pintoja vähemmän rasittavaa nivelille.
Mielen ja kognitiivisten toimintojen kehitys
Lenkkeily ei vain paranna fyysistä kuntoa, vaan sillä on myös suuria myönteisiä vaikutuksia mielen hyvinvointiin.
Kävelyn kognitiivisia hyötyjä ovat esimerkiksi nämä:
- Kävely parantaa muistia
- Kävely lisää keskittymiskykyä
- Kävely tehostaa päätöksentekoa ja toiminnanohjausta
Luonnossa käveleminen voi vähentää stressiä, laskea verenpainetta ja parantaa mielialaa. Se auttaa rentoutumaan, rauhoittamaan mieltä ja lievittämään arjen kiireen tuomaa jännitystä.
Lisäksi kävely parantaa kognitiivisia toimintoja kuten muistia, keskittymiskykyä ja toiminnanohjausta. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä kiireisen elämän ja työn ohella.
Pitkäaikaiset terveyshyödyt
Lenkkeilyllä on myös monia pitkäaikaisia hyötyjä, jotka näkyvät ajan mittaan. Se voi auttaa ehkäisemään monia vakavia sairauksia, kuten 2-tyypin diabetesta, sydän- ja verisuonisairauksia sekä tietyntyyppisiä syöpiä, kuten rinta- ja eturauhassyöpää.
Lisäksi kävely parantaa unen laatua ja helpottaa nukahtamista, ja uni on hyvinvoinnin kannalta elintärkeää. Säännöllinen kävely parantaa elimistön hapensaantia, mikä edesauttaa myös yleistä terveyttä ja jaksamista.
Kävely on kaikille sopivaa liikuntaa, joka voidaan yhdistää monenlaisiin elämäntapoihin.
Sen voi muuttaa myös hyötyliikunnaksi, kuten asiointikävelyiksi, jolloin terveydelliset hyödyt lisääntyvät arjen keskellä. Tarvitaan vain riittävä motivaatio ja sopivan ajankohdan löytäminen.
Yhteenveto
Kaupungin vilinä tai maalaisympäristön rauha voivat luoda erilaisia kokemuksia, mutta molemmissa ympäristöissä kävely parantaa muun muassa kestävyyttä, nivelten terveyttä ja kognitiivisia toimintoja.
Vaikka kaupunkilainen voi nauttia lenkin oheen tulevista sosiaalisista kontakteista tai vaikkapa mahdollisuudesta tienata panttirahoja, maalainen saattaa saada rauhallisemmasta ympäristöstään enemmän tilaa mielenrauhalle.
Pitkällä aikavälillä säännöllinen kävely voi estää vakavia sairauksia ja parantaa muutenkin elämänlaatua. Se on helposti mukautettava osa arkea, joka ei vaadi harrastajaltaan esimerkiksi kalliisiin välineisiin tai kuntosalijäsenyyksiin sijoittamista. Tämän kaiken takia lenkille kannattaa lähteä itse sen sijaan, että palkkaisi jonkun lenkkeilemään puolestaan Strava-sovelluksen takia.